本篇文章给大家谈谈什么食物可以健脑益智，以及健脑补脑提高记忆力的食物，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1、以下食物可以让大脑变得更聪明：
2、鱼是促进智力发育的首选食物之一，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
3、核桃。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。
4、花生。其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。
5、蛋类。蛋类含有丰富的蛋白质和卵磷脂，这些成分是人体的大脑神经发育的重要营养成分。
6、牛奶。牛奶富含蛋白质、钙质和维生素D等营养成分，这些成分有助于促进大脑的发育和细胞的生长。
7、水果。如苹果、香蕉、柑橘等水果富含维生素和矿物质，有助于改善大脑的代谢和神经的传导。
8、全谷类食物。如燕麦、糙米、全麦面包等食物富含纤维和维生素B群，有助于维持大脑的能量代谢和神经传导。
9、需要注意的是，食物对大脑的影响并非一蹴而就，需要长期坚持健康饮食习惯。同时，对于有严重健康问题或精神疾病的人士，还应遵循医生或营养师的建议。
补脑可以多吃一些核桃芝麻等之类含有大量的抗氧化物质的食物，这类食物对于大脑具有很好的健脑益脑功效，只需要避免吃辛辣刺激性的食物。还需要注意平时的饮食。可以适当的多吃一些蔬菜和水果的，同时也可以在相关的医生指导下做脑保建操。
说到补脑，不光是孩子需要，其实各类人群都需要，我们每天都要用脑，如果脑子不灵活、记忆力不好或者经常忘事儿的话，做什么事情都不会太顺心。我们可以在饮食上多下功夫，适当吃些补脑的食物。想“补脑”，多吃这5种食物，健脑益智，常吃大人孩子都受益，快来看看吧，做给家人吃，早吃早受益，别错过
特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑、提高记忆力。
核桃中的脂肪80%多是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有叶酸等，这些都有助于补脑。
牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
1.蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物，有助于增强记忆力。
2.芝麻：芝麻富含维生素E，有助于正常的神经功能，改善记忆力。
3.小麦胚芽：小麦胚芽含有丰富的维生素B、D、E，有助于增强智力，改善记忆力。
4.大豆：大豆含有大量的抗氧化剂，有助于改善思维能力和记忆力。
